O que é preciso para ser um “bom terapeuta?”

Faço as minhas palavras as palavras lindas e sensíveis da psicoterapeuta e escritora Patricia Gebrim:

"Para ser um 'bom terapeuta' é preciso conhecer as próprias feridas, pois elas fazem parte da verdade mais profunda que nos ensina que é através da nossa própria dor que podemos sentir a dor do mundo e nos sentir parte dele também.
É preciso ser capaz de acolher as próprias lágrimas, embalar os próprios medos, aceitar os momentos de raiva e hesitação. É preciso conhecer as paredes da própria prisão, sem deixar de pressentir a luz que chega através das grades. 
É preciso reconhecer-se também nessa luz, e nas estrelas, e nos rios, e nas montanhas, e no canto dos pássaros, e no sorriso de uma criança. 
É preciso sentir-se parte da natureza e não conseguir deixar de suspirar ao assistir à beleza de um silencioso pôr do Sol.

É preciso ter senso de humor, saber criar alegria e leveza sem precisar negar a dor e a tristeza. Um “bom terapeuta” é um equilibrista e sempre tem um pouco da alma do artista. É preciso ter amado profundamente outro ser humano, e ter sido capaz de entregar-se totalmente a esse amor.
Tudo isso é preciso para ser um “bom terapeuta”, e muito mais...
Um “bom terapeuta...” cuida para que sua vida contenha momentos de silêncio, paz e contemplação.   Olha através dos olhos e reflete de volta a luz que encontra dentro de cada ser humano.

Não cai nas armadilhas do tempo e sabe que qualquer pessoa é sempre uma pessoa a ser conhecida, mesmo que já se tenham encontrado muitas vezes. Nunca se cansa de descobrir o outro, não se guia pelo passado, não cristaliza histórias. Ajuda a criar movimento e libertação.
É capaz de dar asas à imaginação e compartilha a memória de que todos somos seres maravilhosos. Assim, ajuda as pessoas a descobrirem o dom de reinventarem a si próprias a cada momento.
Gosta de viajar por terrenos desconhecidos. Oferece sua companhia para desvendar cavernas sombrias, mergulhar em regiões profundas ou nas matas mais densas. Em troca, procura companhia para voar entre os brilhantes astros do Universo, cavalgar em caudas de cometas e depois voltar à Terra escorregando por entre as cores do arco-íris.

Confia no ritmo da natureza e oferece seu espaço de trabalho como um útero sagrado onde o milagre da vida possa acontecer.
Confia na sabedoria intuitiva presente dentro de cada pessoa, e nunca contraria essa sabedoria. Sabe respeitar o NÃO do outro. Sabe respeitar o SIM. Sabe respeitar os momentos de dor e silêncio. Sabe respeitar a raiva ou qualquer sentimento que se faça presente. Não tenta suprimir, desviar ou controlar o que não compreende. É capaz de suportar sua incapacidade de compreender todas as coisas, pois muitas vezes é isso o que acontece. 

 Acredita na simplicidade de ser apenas quem é, e faz disso sua oferenda. Seus maiores recursos são a sensibilidade e a reverência que sente ao se encontrar frente a outro ser humano, a profunda compaixão que sente por sua dor e o vislumbre do potencial.

 Quando olha para outro ser humano, um “bom terapeuta” não vê apenas o que existe, mas também as maravilhosas possibilidades de vir a ser. Vê na semente adormecida toda a beleza da flor já aberta para o mundo. O maior dom do “bom terapeuta” é ser capaz de compartilha essa
visão.

.

É capaz de ouvir as pessoas com seu coração, vale sagrado que existe além do certo e do errado, encontrando a presença do divino em qualquer manifestação.
É capaz de permanecer incondicionalmente ao lado do outro para ajudá-lo a aceitar e compreender que sua vida é o fruto doce ou amargo de suas próprias escolhas.
É capaz de ajudar o outro a reencontrar sua capacidade de sonhar, para que dessa forma ele possa fazer escolhas diferentes, que tornem mais doces os momentos de sua vida

Um “bom terapeuta” nunca desiste. Nunca desiste de seu caminho, da possibilidade de um mundo melhor com mais harmonia, mais vida e mais alegria.  É persistente, paciente, existente; embora nunca esqueça de que cada pessoa tem o livre arbítrio para decidir seu próprio rumo. Sabe que não é responsável pelo outro, por seus sucessos ou por suas dificuldades, embora participe intensamente de cada passo dado no caminho da vida.

 
Um “bom terapeuta” às vezes se sente frágil e cansado e nesses momentos sabe procurar ajuda. Sabe que muitas vezes ainda se sentirá impotente e fracassado e que não será capaz de fazer muita das coisas que são esperadas de um “bom terapeuta”.
Reli tudo o que tinha escrito. Senti-me pequena, incapaz de tarefa tão grande.
Foi então que encontrei a luz.
Para ser um Terapeuta é preciso, antes de qualquer coisa, Ser.
Não um “bom terapeuta”. Ser “quem você É”. Provavelmente não tão perfeito ou equilibrado quanto gostaria talvez muitas vezes inseguro, confuso ou assustado, muitas vezes triste, com raiva E ainda assim “você”.

Ser Terapeuta é um ato de amor. E como qualquer ato de amor deve começar por aceitarmos e amarmos a nós mesmos."

A verdadeira autoestima! (Artigo no jornal)

 A verdadeira autoestima.   

        A autoestima pode ser definida como a opinião, o sentimento e a visão que uma pessoa tem de si mesma. Então, a autoestima é muito subjetiva, ou seja, é do intimo da pessoa em relação a si. Dependendo de como está sua autoestima, a pessoa pode se valorizar, ter mais autoconfiança e autorespeito ou ao contrário. 

      Muitos confundem narcisismo com autoestima. As características do narcisismo é o egocentrismo, arrogância, dificuldade de se colocar no lugar do outro (falta de empatia), obsessão por fantasias de poder, genialidade, beleza, riqueza e sentimentos de grandiosidade/superioridade. Na verdade, aquela pessoa que na linguagem popular dizemos que “se acha”, está querendo compensar sua sensação de insegurança, no fundo ela se sente inferior, podendo esconder isso dela mesma para não sofrer com a frustração. Aí muitos falam a respeito dessas pessoas que “elas tem excesso de autoestima.” Seria como dizer, por exemplo que “elas têm excesso de saúde/ de felicidade”. Não faz sentido, não é? Mas essas pessoas a quem estamos nos referindo não têm autoestima boa/saudável. O que elas têm é uma falsa autoestima, na verdade, é autoengano!

      Essa necessidade de querer ser visto, admirado, invejado, é justamente pela falta do amor próprio, então o indivíduo que parece estar tão seguro por gostar de aparecer, esconde uma fragilidade, vestindo uma máscara de forte e bem resolvido. Portanto, é preciso entender que quando falamos de uma pessoa com boa autoestima ou autoestima alta, ela não se sente melhor que ninguém e reconhece suas limitações, suas fragilidades, sabendo que não é perfeita. Quem tem autoestima saudável consegue sentir compaixão pelo outro sem se achar superior, pois ela consegue perceber o sofrimento e também as qualidades das outras pessoas. 

      A autoestima não depende de condições externas, é o amor incondicional por si, independente do que você faz e o que você tem. Então, não adianta buscar autoestima fora de si, é ilusório. Estudar para ter um cargo importante, fazer cirurgia plástica, casar, tudo isso se você não fizer por você, se não tiver uma valorização sua, vai te alegrar apenas por um tempo. Sabemos que é tudo muito impermanente, transitório, e depois de conseguir alcançar o objeto de desejo e passar aquela satisfação, já vai vir aquela sensação de falta novamente, por causa do vazio interior (que é falta de se preencher como o próprio amor), então vem a falsa necessidade de partir sempre em busca de mais alguma coisa: é insaciável! Nada errado em desejar e buscar o que se quer desde que seja conscientemente, sem depender disso para ser feliz, é muito prazeroso. O problema é depositar a felicidade (que é diferente de alegria e prazer) e achar que vai ser mais valorizado por bens materiais, por títulos e pela beleza física.

    Quem somos, como nos tratamos e como respondemos ás situações é que mais importa. Não quer dizer que a autoestima precisa ser inabalável, pois não é uma coisa fixa, rígida, é normal oscilar, mas que possamos nos conhecer cada vez mais, nos trabalhando para oscilar cada vez menos. O que você está buscando fora, a aprovação alheia, é o que você não está se dando. Então, tendo consciência disso, perceba se você está sendo amoroso consigo ou muito crítico. Você pode saber melhor se está sendo seu melhor amigo observando aquela “voz” na sua mente: Tem sido uma voz julgadora, que fica te recriminando? Se xingando? O que dizem seus pensamentos? Você convive o dia inteiro, a vida toda, com você mesmo, então, você é a pessoa mais importante de sua vida, que mais precisa de estima, da sua própria estima!  

     A autoestima influencia em todas as áreas na nossa vida, muito mais que imaginamos. Esse assunto é muito vasto, e infelizmente não dá para escrever tudo que gostaria: como ela realmente interfere no nosso dia a dia e em todos os setores, quais características da baixa autoestima e o porquê, sobre a construção da autoestima na infância, como os pais e professores podem afetar positiva ou negativamente, a possibilidade de reinterpretar, recuperar, como ajudamos desenvolver a boa autoestima, etc. Por isso dou palestra de até 1 hora ou mais a respeito, com exercícios, pois considero muito importante, além do trabalho em psicoterapia que com certeza ajuda muito. Se você quiser saber algo mais, tiver alguma dúvida, mande um e-mail para belisaraujo1@gmail.com, ficarei feliz em responder!

A coragem de ser "você mesmo" (Artigo jornal)

Novo artigo no Jornal FolhaSc!

Conhecer a si mesmo para tornar-se o que é - e ter coragem pra ser-.

Tem uma frase do falecido poeta curitibano Paulo Leminski que diz: “Isso de querer ser exatamente aquilo que a gente é ainda vai nos levar além.” Ah, e como é bom simplesmente permitir ser quem se é, diria também, quem se ESTÁ, já que mudamos muito. É uma sensação de leveza e liberdade. Parece muito redundante esse negócio da gente dizer "seja você mesmo". Ué, quem vai ser você, além de você, e quem você pode ser se não você?! Ninguém melhor para ser você mesmo do que você (não é ótimo?), por isso é importante expressar nossa singularidade. O problema é que na tentativa de agradar o outro, do medo do que vão falar, ou seja, de enganar o outro e a si mesmo usamos máscaras, além das armaduras, para defender da nossa vulnerabilidade, sendo que esta pode ser tão enriquecedora se a usarmos com nossa sensibilidade. Na verdade, acho que nossa maior fraqueza é quando queremos parecer fortes. Forte para os outros, forte pra si mesmo, enganando os outros, se enganando, deixando de vivenciar toda beleza humana em nós. Somos covardes por termos orgulho e não mostrar nossa sensibilidade, fingir que está tudo bem ou nos mostrarmos frios e controlados.  Sentir e assumir nossa vulnerabilidade, ao contrário, nos fortalece - sem tirar nossa sensibilidade-, podemos sentir mais compaixão e nos torna mais leve.  O fato é que precisa ter coragem de se deixar ser tudo que é, de não deixar de mostrar o que sente.
            Quando temos vergonha de sermos quem somos, acabamos não sendo por completo, ficamos com joguinhos mentais, preocupados com aparências, comparamos demais, e desperdiçamos energia em TENTAR PARECER ao invés de simplesmente SER. Ao agir ouvindo nosso coração, dizendo sim pra si, estamos nos valorizando e a vida flui melhor, pois usamos aquela energia que antes sustentava as máscaras para coisas realmente válidas e benéficas.
            Para "tornar-te quem tu és" (Nietzsche) é preciso estar sempre desenvolvendo o "conhece-te a ti mesmo" (frase inscrita no Templo de Apolo em Delfos). A importância dessa sabedoria tão antiga está sendo felizmente cada vez mais reconhecida. Muitas pessoas estão buscando algumas ferramentas, como a psicoterapia, para olhar mais para dentro, do que para fora, que é o melhor modo de fazer escolhas mais conscientes, que tem consequências mais positivas. Mesmo não se conhecendo tão bem, claro que não se deixa de ser si mesmo, porém, acontece de se agir com muita inconsciência (que gera sofrimento), deixando de manifestar tantos potenciais. 

O caminho do autoconhecimento não tem fim, o melhor que podemos fazer é aproveitar a jornada, valorizar cada passo, amar cada experiência e descoberta. O que ajuda é então reconhecer que lugar você está, e que sempre é possível acessar sua “melhor versão”, a melhor versão de agora, e não lá da frente. E quando você estiver agindo incoerentemente com o que acredita ser melhor, procure mudar, porém, sem culpa, pois ela só paralisa. Acolher-se, com todos supostos defeitos e erros, como uma criança que ainda está aprendendo e tratar-se com paciência e compaixão traz muito mais resultados positivos do que ficar se criticando, com diálogos mentais negativos que acabam com a autoestima e motivação. A neurose está em nosso conflito entre o que somos e o que achamos que deveríamos ser, e nunca chegamos nesse ideal, deixando de enxergar a totalidade maravilhosa que já somos, aqui e agora! E assim aceitando nossa inteireza, sem fingimentos, como disse Leminski: podemos ir além.

Artigo jornal dezembro (Coragem não é ausência do medo)

Se quiser ler pelo site e ampliar: http://www.folhasc.com/informativo/foto_28746g.jpg

Lindas mensagens de Rolando Toro

Cenestesia é a consciência (sensopercepção) que temos do próprio corpo, é a representação consciente do próprio corpo, de sua posição, de seu movimento, de sua postura em relação ao mundo à sua volta e em relação aos suas diversas partes e segmentos.

 "A força que nos conduz
é a mesma que acende o sol
que anima os mares
e faz florescer as cerejeiras.
A força que nos move
é a mesma que estremece as sementes
com sua mensagem imemorial de vida.
A dança gera o destino
sob as mesmas leis que vinculam
a flor à brisa.
Sob o girassol de harmonia

Todos Somos Um.'

 

"Não é fácil para os humanos compreenderem que os frutos da inteligência procedem do Amor. Penso que uma definição essencial da inteligência seria: A capacidade afetiva de estabelecer conexões com a vida e relacionar a identidade pessoal com a identidade do Universo". 

"A inteligência toma parte em todas as nossas funções e em nossa história existencial, pensamos não apenas com o cérebro, mas com todo nosso corpo. O afeto e as emoções pertencem à instabilidade do caos, mas é afetividade a fonte de onde fermenta o pensar e toma curso verificável para a consciência".  

"O Abraço é um meio supremo de perceber o outro, não apenas como um próximo, mas como um semelhante. Mediante o abraço é possível alcançar o transe de fusão do duas identidades em uma identidade maior. O abraço em Biodanza é um ato de encontro de si mesmo e do outro."

"Diante do terror da origem, diante da solidão inexorável do infinito, os seres humanos buscam uma resposta olhando-se nos olhos. Nossas existência não foram deixadas ao acaso como os meteoritos ardentes no espaço côncavo, mas sim nasceram da linfa milenar, do útero cósmico que nutre e respira com o amor dos elementos. Na luz da origem, na clareira paradisíaca da realidade, nós nos buscamos reciprocamente." 

 

 
"Em cada pessoa, mesmo nos deserdados de beleza física, nos doentes, nos feridos pelo ódio e pela frustração, existe uma Criança Divina que espera no fundo do ser. [...] Cada um exibe uma máscara para ocultar sua beleza interior. Por que sentimos pavor frente ao esplendor da vida? Por que nossas ações se direcionam para ocultar nossa origem sagrada? Esforçamo-nos em criar entidades externas de adoração, nossos deuses, de modo que o esplendor fique distante de nós. Organizamos, assim, uma vida miserável diante do pavor de assumir nossa própria divindade. Talvez o mito do anjo caído não represente senão nosso medo ao contato sublime. Será necessário, para inaugurar uma nova civilização, criar uma Estética Antropológica, vale dizer, um sistema de ressonância com a parte iluminada de nós mesmos e das outras pessoas; uma espécie de chave mestra do coração, capaz de descobrir essa semente de beleza inenarrável."

 

 "No fundo, o que todas as pessoas querem é apenas amar e ser amadas. Porém, é exatamente isso o mais difícil de acontecer hoje, pois vivemos numa civilização em que as emoções e os sentimentos são bloqueados. Ela pretende ser racional, quando na verdade é apenas absurda. A inteligência não está mais unida à afetividade e é ela que nos faz sentir parte do todo. Também é o afeto que nos dá alegria de viver, a sensação de nos sentirmos vivos, ligados à natureza e aos outros seres humanos. Por isso não temos mais emoção ao vermos a morte de 100, 200 mil pessoas numa guerra. Não consideramos mais a unidade, não a vivenciamos. Nosso mundo fez progressos tecnológicos maravilhosos, como construir um avião de 200 toneladas que levanta voo e nos leva a outros países, e a internet, que nos dá acesso a informações de todos os gêneros. Mas, infelizmente, essa tecnologia não está a serviço do desenvolvimento da emoção. Falta-nos um outro tipo de formação e compreensão para podermos vivê-la, e a tecnologia não nos dá isso."  Rolando Toro ♥

Frases de Abraham Maslow.

“O que chamamos de ‘normal’ em psicologia é na verdade a psicopatologia da média, tão pouco dramática e tão extensivamente comum que nós geralmente nem a percebemos.”

“Não acredito que a ciência mecanicista esteja incorreta, mas apenas que seja estreita e limitada demais para que sirva como uma filosofia geral ou abrangente.”  

Reflexões de Jung! (parte IV)

Mais reflexões desse cara que já me ensinou muito! Porque nunca é demais =)

"Individuação significa tornar-se um ser único, na medida em que por individualidade entendermos nossa singularidade mais íntima, última e incomparável, significando também que nos tornamos o nosso próprio si mesmo. Podemos pois traduzir individuação como tornar-se si mesmo ou o realizar-se do si mesmo” Jung

Leiamais sobre Projeção nesses links: http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/09/a-importancia-do-autoconhecimento-e.html , http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/08/como-esta-seu-mundo-interno.html e  http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/11/o-voce-muito-admira-esta-em-voce.html

"O que você resiste, persiste" Leia aqui:

http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/09/nao-persista-na-sua-resistencia.html  e

http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/06/resistir-ou-fluir.html

Outras mensagens de Jung nesses links: 

I  http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/09/reflexoes-de-jung.html

II http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/09/reflexoes-de-jung-ii.html 

III http://belisaraujo.blogspot.com.br/2014/11/reflexoes-jung-ii.html

Coragem é "agir com o coração", mesmo que haja medo.

Você reconhece os desafios que tem coragem de enfrentar? Você valoriza suas superações? Talvez você pense que não tem feito nada demais para se parabenizar. Será?

Às vezes achamos que corajoso é quem consegue dar uma palestra para centenas de pessoas, é viajar sozinho o mundo sem muito dinheiro, é fazer um esporte radical, entre outras ações, que externamente parecem mais intensas, chamam mais atenção.
Mas só cada um sabe como se sente em tomar certa atitude, pois uma coisa pequena pra um pode ser grande pra outro e vice-versa. 

Portanto, às vezes, sua coragem está em tomar iniciativa de ir lá falar com uma pessoa, fazer uma apresentação para poucas pessoas, viajar de avião, ou dirigir um carro mesmo que seja uma quadra pois até então não conseguia nem sair da garagem, pedir perdão para alguém, começar um curso, etc. Pois diz a respeito do medo que você enfrenta e supera, e isso não tem como comparar com os outros, apenas comparar em relação a como você estava.

Coragem também é arriscar fazer algo que não sabe quais serão as consequências, é confiar que vale a pena tentar. É dar uma opinião ou fazer alguma mudança que pode gerar comentários maldosos e pessoas queridas podem afastar, talvez assim você descubra quem são os verdadeiros amigos. É seguir o que sua intuição diz, por mais que racionalmente possa não fazer sentido, agir com base na razão realmente é muito mais confortável, mas muitas vezes nos enganamos achando que racionalizar é pensar certo. O medo rouba nossos sonhos, a coragem é o coração que nos guia para realizá-los. Ou seja, coragem é o "coração que age".

A mente traz o medo, pois coloca todos os empecilhos possíveis, mas quando o amor é maior ou mesmo o desespero de continuar onde estamos é maior, passamos por cima desse medo. Talvez é até preciso mais coragem em continuar em uma situação tão horrível do que arriscar algo novo! Ter mais medo de continuar na estagnação do que da mudança pode ser o empurrão que precisamos!

 Coragem: Agir com Cor e CORação. Colocar mais cor nas nossas ações pra não cair na zona cinza de conforto, esperando ficar extremamente desconfortável pra se fazer alguma coisa -á força-, porque o medo conduziu a algo pior.
Se está difícil tomar um decisão pois lhe dá muito medo e você está esperando o medo desaparecer, é grande a chance de você continuar parado, pois o medo vai sumindo conforme vamos agindo.
Não é preciso tomar um atitude radical, pode ser aos poucos se assim for mais tranquilo, se não ficamos no pensamento de "tudo ou nada": "ou eu continuo do jeito que estou, ou eu resolvo essa situação de uma vez", uma ótima autosabotagem para protelarmos. 

Então, aprecie cada passo que você dá, pois é ele que te leva para mais longe, por menor que pareça, exige coragem, valorize isso, esse passinho é fundamental para ir além.
Que sua coragem seja maior que o medo. Que a curiosidade do desconhecido, do que você é capaz de des-cobrir e des-envolver seja maior que o medo. E que não seja o ego, que não seja o medo, que seja o Amor que te conduza!

"Tanto a fé quanto o medo exigem que você acredite em algo que você não pode enxergar. Cabe a você decidir no que quer acreditar." -Bob Proctor

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"Grandes mudanças acontecem de dentro pra fora"

   Queremos tanto que a situação que está nos incomodando mude, mas às vezes ficamos só reclamando, sem nos mexermos e assim de nada ajuda, só intensifica nosso incômodo, além de incomodar os outros. Outras vezes até tentamos fazer algumas modificações,  queremos que os outros mudem inclusive, criticamos os outros, damos nossos conselhos, fazemos alguns movimentos, porém ficamos andando em círculos, por mais que haja esforço  parece que de nada adianta, um desgaste desnecessário. 

    O que está acontecendo que por mais insatisfeito que uma pessoa possa estar, e até saiba o que fazer, não sai do lugar? O que NÃO está acontecendo: é a mudança interna. Enquanto não mudarmos nossa atitude mental, nossa percepção que é tão subjetiva, não será possível mudar fora. Como a famosa frase do Gandhi "Seja a mudança que você deseja ver no mundo" . Você quer um mundo mais pacífico e amoroso? Então comece ser mais pacífico e amoroso, afinal o mundo, sociedade/ humanidade somos nós, cada um de nós tem sua importância e responsabilidade.  Quando uma pessoa pratica mais amorosidade o mundo já se torna melhor.  

Para ter ações mais benéficas para si e para os outros, melhor que seja de coração, quando você sente vontade e carinho nessas atitudes, sem ser forçado. Por isso quanto mais natural,  melhor, isso só pode ocorrer depois de um "trabalho interno".  

Muitas pessoas se preocupam (ainda bem!) com a higiene, em cuidar do corpo para ficar mais bonito, limpo e saudável, mas infelizmente não colocam em sua rotina os cuidados com uma parte fundamental: a mente (isso inclui seus pensamentos e emoções), se pudéssemos ver como vemos o corpo, a mente, certamente veríamos muitas ‘sujeiras’! Se houvesse mais atenção nesse aspecto com certeza haveria mais qualidade de vida.

 

Felicidade é um trabalho interno

 


Mas enquanto não acontecer essa mudança interior é muito bem vindo a prática, mesmo que pareça fingimento no início ou que seja chato, até interiorizando. Um exemplo simples é quando você se sente perdido, confuso, se sente bem "bagunçado" e faz uma faxina em casa,  arruma o quarto,  joga coisas fora,  separa roupas para doar,  então você se sente sendo "purificado" também,  se organizando tanto fora quanto dentro.

Na psicoterapia trabalhamos muito o autoconhecimento que é um grande catalisador de positivas transformações.   
Não podemos mudar o outro, mas podemos mudar o modo como olhamos (julgando menos e sendo mais empático) e como lidamos com o outro, e assim a RELAÇÃO já muda, isso é de imenso valor, não desperdice sua chance. Diretamente não podemos mudar ninguém, cada um no seu processo, porém não subestime seu poder de influência, agindo com autenticidade, "paz-ciência" e compaixão, você já está colocando mais Luz por onde e por quem passa. 

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