Além do autoconhecimento, alguns dos maiores
motivos para a busca de psicoterapia são: dificuldades
nos relacionamentos, ansiedade, estresse, desânimo frequente, depressão, vícios/compulsões
e baixa autoestima. Já há muitos estudos científicos comprovando a eficácia
da meditação para esses mesmos sintomas, entre muitos outros benefícios para
saúde física, mental/emocional. A meditação não exclui a psicoterapia verbal
clássica, mas está inclusa dentro dela com finalidades terapêuticas comuns. Diferente do que muitos acreditam meditação
não significa “pensar em nada”, também não precisa estar associado à religião
ou misticismo nem há necessidade de rituais.
É comum pessoas falarem: “meditação não é pra mim, sou muito agitado (a)!”. Seria como
dizer: “fazer aula de inglês não é pra
mim, não sei falar nada”. Para essas pessoas que se consideram muito
inquietas, não só é possível meditar como muito recomendado. Na psicoterapia e
na meditação você passa a compreender que você não é esses rótulos que se
atribui de acordo com suas emoções e comportamentos. Você se torna observador
dos seus diálogos mentais, sem se envolver, sem “entrar no drama” das histórias
que a mente conta. É possível, portanto, parar de alimentar
a mente-que mente!- e assim, parar de ser “sugado” e controlado por ela. Com a
prática, passamos a compreender que os pensamentos e emoções que naturalmente
surgem irão também naturalmente se dissolver.
Existem diversas técnicas para meditar,
porém, um princípio básico em todas é o treino da atenção ao momento presente. Focar
na respiração, por exemplo, ajuda a mente não dispersar muito, e quando
perceber que está divagando, é só voltar se concentrar na respiração, que só acontece
no aqui e agora. O mais importante é não se julgar, não criticar seus
pensamentos nem suas distrações, que são muito comuns. A meditação também é um processo de investigação da sua própria mente e de mudança
da forma como você se relaciona com seus pensamentos.
Portanto, não veja como problema suas divagações ou pensamentos e emoções
consideradas negativas, ao contrário, você está tomando consciência, e isso é
fundamental para qualquer mudança. Meditação e psicoterapia
estão voltadas para o desenvolvimento humano, para a compreensão de nosso
funcionamento mental e para maior qualidade de vida. Então, entre outras
técnicas, algumas práticas de meditação, como “Mindfulness” (“Atenção Plena”), podem
ser utilizadas por alguns psicoterapeutas, contribuindo muito para o
tratamento.
